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要想身体健康长寿,百毒不侵,养生之道是重中之重,如果将一日三餐规律化,饭后注意养生,活到99没多大问题。下面惠益康心脏康复将餐后如何养生的方法教给大家,赶紧收藏起来吧!
早餐:半小时吃水果(猕猴桃、山楂、柚子、苹果等等),这些水果营养价值高,并且可以提神醒脑,都知道饭后最喜欢的做的事情就是睡觉了,吃饱了容易犯困,而且保证一天的工作效率杠杠滴。再做膝盖按摩,饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。
午餐:午饭过后喝杯酸奶养生滋润,这已经是很多人都在做的事情,酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,能抑制有害微生物的繁殖。科学研究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。
当然重要的事情也不能落下,那就是午睡,即便是十来分钟,效果也是很明显,不过这适用于年轻人,对中老年人来说,午餐过后就不要立马睡觉了,因为会加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适,严重的可能诱发心脑血管意外。
晚餐:晚饭是年轻人可有可无的一顿,但是不可忽略晚饭的重要性,晚饭过后可以适当的出去溜达溜达,然后拍打身体各经络,消耗热量,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。
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