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要想身体健康长寿，百毒不侵，养生之道是重中之重，如果将一日三餐规律化，饭后注意养生，活到99没多大问题。下面惠益康心脏康复将餐后如何养生的方法教给大家，赶紧收藏起来吧！
早餐：半小时吃水果（猕猴桃、山楂、柚子、苹果等等），这些水果营养价值高，并且可以提神醒脑，都知道饭后最喜欢的做的事情就是睡觉了，吃饱了容易犯困，而且保证一天的工作效率杠杠滴。再做膝盖按摩，饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
午餐：午饭过后喝杯酸奶养生滋润，这已经是很多人都在做的事情，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，能抑制有害微生物的繁殖。科学研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。
当然重要的事情也不能落下，那就是午睡，即便是十来分钟，效果也是很明显，不过这适用于年轻人，对中老年人来说，午餐过后就不要立马睡觉了，因为会加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重的可能诱发心脑血管意外。
晚餐：晚饭是年轻人可有可无的一顿，但是不可忽略晚饭的重要性，晚饭过后可以适当的出去溜达溜达，然后拍打身体各经络，消耗热量，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
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